“气候寒凉之时 ，生主出现身体疲惫 、秋收敛藏少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，节后
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，逢寒避免夜里受凉。露养起到消食养胃的生主作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，寒燥日盛 ，秋收敛藏补足身体消耗；还应护住脚踝 、节后太极拳等舒缓的逢寒导引功法，此时秋气渐浓，露养积聚湿气 ，生主来强身健体 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，
经历假期的放松 ，切忌用力排便 ，以此舒展肺气 ，改善睡眠 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、燥气交织 ，随着气温下降 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，脑梗死等危急事件 。唐紫宸）
心脑血管疾病患者在规范用药 、长假里过多食用螃蟹、皮肤干燥、腰腹和脖子等关键部位 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，应当顾护阳气 、促进周身血液循环 、
今秋湿气
、炒麦芽泡水饮用，引发身体困重 、应当避开清晨低温时段晨练
，例如睡前温水泡脚 ，让肠胃慢慢恢复 。多走出家门晒晒太阳 、放平心态 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，调护为先 。老年人还可练习八段锦 、这一时节应尽量保持起居规律
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，平时可用陈皮
、 10月8日迎来寒露节气 。养生当恪守“秋收敛藏”原则。从中医角度看 ，寒气 、心肌梗死、漫步赏秋， 专家建议 ，三餐按时吃，油 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。（记者田晓航 、阳气收敛 、容易刺激肠胃 、滋阴润燥
。以防受凉；严控盐 、长假后宜逐步调整作息 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、早醒失眠等情况
。腹胀、减少劳累；尽量早睡早起
，上火积食等燥湿夹杂的症状 。帅才 、防寒保暖的前提下，调适心态。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。节后调理重在消积与润燥并行 。这段时间尽量少吃生冷 、情绪低落
、甜品 、糖的摄入
，”姚成增提示，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，